Jede Frau wünscht sich ein Hinterteil, welches den Neid der anderen und die Blicke der Männer auf sich zieht. Ein schöner, wohlgeformter Po steht seit jeher für Sportlichkeit und Fruchtbarkeit. Dennoch nennen über 60% der Frauen ihren Po zuerst, wenn es um Problemzonen des eigenen Körpers geht. Dabei ist es sehr leicht einen knackigen, schönen Po zu bekommen. Think-Vital.com erklärt dir, wie du das schaffst.
Flacher oder größerer Po?
Diese Frage solltest du dir bei deiner Entscheidung zuerst stellen. Wenn du seither eher unsportlich warst und ein paar Pfunde mehr auf den Rippen hast, dann willst du wahrscheinlich einen flacheren Po haben, der knackig ist und eine gute Form hat. Wenn du eher schlank bist, jetzt mit dem Sport beginnst oder bereits Sport treibst, den Fokus aber nie auf deinen Allerwertesten gelegt hast, willst du ihn definieren, mehr Fülle geben. Wer kennt nicht den berühmten Hintern von Kim Kardashian. Natürlich muss es nicht unbedingt so viel sein, aber etwas mehr kann durchaus ein Wunsch sein. Der Unterschied in den Training-Sessions ist eher gering. Bei beiden Wünschen geht es natürlich umFettverbrennung, gezielten Muskelaufbau und Hautstraffung. Allerdings ist die Gewichtung der einzelnen Bestandteile unterschiedlich. Während wir für einen flacheren Po Fett verbrennen müssen und die Haut dabei straffen wollen, müssen wir bei einem größeren Po für den effektiven Muskelaufbau sorgen. Dies schlägt sich natürlich auch auf die Ernährung nieder. Ein größerer Po erfordert viel Muskelaufbau, weshalb wir den Körper durch dieZugabe von Eiweiß dazu anregen können, Muskeln schneller aufzubauen.
Hilfreiche Nahrungsmittel für einen größeren Po
Quark
Eier
Thunfisch
Putenfleisch
Unterstützende Nahrungsmittel für einen flacheren Po
Zitrone
Kurkuma
Zimt
Wie bekomme ich einen größeren Po?
Um nun einen größeren Po zu bekommen solltest du unbedingt einige Übungen durchführen. Diese sollen regelmäßig erfolgen, weshalb dir ein Trainingsplan helfen kann. Neben dem Training sind die Ruhepausen sehr wichtig um den Körper nicht zu überlasten. Deshalb solltest du, gerade wenn du am Anfang stehst, immer einen Tag Pause nach dem Training machen. Ein Trainingsplan kann dir beim Einhalten der Sessions helfen.
Wie kann ich den Po trainieren?
Für das Training haben wir einige Videos bereitgestellt, welche auf Youtube hochgeladen wurden. Diese zeigen dir verschiedene Übungen um viele Muskeln aufzubauen, die Haut zu Straffen und Fett zu verbrennen. Für ein effektives Training empfehlen wir die Verwendung von Hantelnoder Beingewichten.
Fett verbrennen
Muskeln aufbauen
Haut straffen
Viel Spaß bei den Übungen!
