Obstsalat

Ein frischer Obstsalat ist doch was feines. Hallo Ihr Lieben, Heute habe ich einen knackigen Salat mit meiner Lütten gezaubert. Sieht doch super aus. Es ist genau die richtige Erfrischung für kleine Kinder. Was haben wir reingemacht: 1 Apfel 1 Birne 1 Orange 1 Kiwi 1/2 Banane. Probiert es selbst. Viel Spaß beim zubereiten. Eure …

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Einfacher großer Salat mit Joghurtdressing 

Hallo Ihr Lieben, Wer kennt ihn nicht, einen einfachen großen Salat. Wie esst ihr Diesen am liebsten?  Meiner sieht so aus: Etwas Eisbergsalat  Ein paar Tomaten Halbe Gurke  Halbe Paprikaschote rot Joghurtdressing  Ist super einfach. Schmeckt immer und ist gesund und leicht. Wenn man das Joghurtdressing noch gegen ein Öldressing ersetzt, ist es noch gesünder. …

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Fit werden, nach 2 Schwangerschaften

Hallo Ihr Lieben, Nun sind drei Monate seit der Geburt meines zweiten Kindes vergangen. Gestern habe ich es geschafft und meine Sportschuhe rausgeholt. Der Anfang ist getan. Begleitet mich auf meinem Weg, die Pfunde aus der Schwangerschaft loszuwerden, die Muskelatur wieder zu Stärken und aufzubauen. Wie ich an die ganze Sache rangehe und erfährt mehr …

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Plätzchen backen

Hallo ihr lieben. Es ist Weihnachten. Da gehört es selbstverständlich auch dazu, ein paar Plätzchen zu backen. Ich und meine Tochter  (1) haben uns angestrengt, damit der Weihnachtsmann etwas zu naschen bekommt.  Unser Rezept für ca. 5 Bleche Backen: 750g Mehl 300g Magerine  3 Eigelb  250g Puderzucker Etwas Milch  Zunächst alle Zutaten in eine große …

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Grüner Smothie 

Heute bereiten wir einen leckeren grünen Smoothie zu. Dieser soll für eine Person sein und als kleine Zwischenmahlzeit dienen. Hierzu benötigen wir: 1/2 Apfel 1/2 Birne 1/2 Kiwi Kleines Stück Ingwer 1/2 Unterteller Rucola 125 ml Jogurt Etwas Wasser  Zunächst werden alle Zutaten geschält und in kleine Stücke geschnitten. Diese einfach in einen Mixer geben …

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Abnehmen mit dem richtigen Kaloriendefizit

Der heutige europäische Lebensstil, welcher uns vor allem in unserer Bewegungsnotwendigkeit „entlastet“, kombiniert mit dem Überschuss an Nahrungsmitteln und Fastfood, führte in der Vergangenheit zur stetigen Steigerung der Bevölkerungsübergewichtsrate. Starkes Übergewicht führt zu verschiedensten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, doch nicht nur all die negativen gesundheitlichen Folgen stellen ein Problem dar. Es …

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Schnell und gesund zum Traumkörper

Das Prinzip des Abnehmens ist zwar einfach zu erklären, jedoch nur mit Hilfe einer großen Selbstdisziplin realisierbar. Mit einer solchen Selbstdisziplin kann aber wirklich jeder schnell und gesund seinen Traumkörper bekommen! Es geht dabei schließlich nur um eines: Mehr Kalorien an einem Tag verbrennen, als Du zu Dir nimmst. Der einfachste Weg dazu ist, eine …

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Mental fit – So halte ich durch!

Wer an die Gesundheit denkt, wählt meist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Zwischen aktivem Lifestyle und einem guten Body-Maß-Index hetzt sich der ein oder andere vom Arbeitsplatz zum Fitnesscenter, um am Abend einen leckeren Salat mit Hähnchenbrustfilet zu verspeisen. Doch zwischen all den Anforderungen im Berufsleben und dem Alltag mit der Familie bleibt eines …

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Gesünder leben durch die richtige Ernährungsform

Eigentlich ist die Situation doch paradox: Noch nie waren Menschen über gesunde Ernährung und die fatalen Nebenwirkungen schlechter Ernährung durch die vielen Medien so gut aufgeklärt wie heute. Aber auf der anderen Seite gibt es heutzutage so viele Wohlstandserkrankungen wie noch nie. Und diese betreffen nicht nur den Verdauungstrakt von der Karies bis zur Magen- …

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Gesunde Zuckeralternativen – Gibt es sie?

Haushaltszucker, also raffinierter weißer Zucker, hat einen denkbar schlechten Ruf und dennoch wird er so oft konsumiert. Durchschnittlich verzehrt jeder Deutsche etwa 36 kg Zucker im Jahr, das sind fast 100 Gramm am Tag. Haushaltszucker besteht nahezu aus reiner Saccharose und liefert je Kilogramm 4.000 kcal. Da er in mehreren Schritten raffiniert wird, sodass nur …

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Natürlich gesund essen

„Gesundheit ist das größte Gut der Menschheit“ – so lautet ein Spruch, den ältere Generationen gerne wie ein Mantra aufsagen. Ob du dich nicht warm genug anziehst, zu wenig isst oder zu viel Zeit vor der Spielekonsole verbringst, Oma oder Opa werden es dich mit Sicherheit wissen lassen! Aber in jeder noch so abgenutzten Redewendung …

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Studentenfutter für Muskelaufbau und Energie

Energielieferant, Konzentrationshilfe, praktische Zwischenmahlzeit. Das sind die Gründe, aus denen das Studentenfutter auch Jahrhunderte nach seiner Entstehung noch populär ist. Das Geheimnis liegt in der Zusammensetzung der Nährstoffe: Vitamine, Mineralien, Stärke, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren verleihen reichlich Energie und unterstützen wichtige Körperfunktionen. Ursprünglich bestand das Studentenfutter lediglich aus Mandeln und Rosinen. Der aus dem 17. …

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Fettsäuren – Übel oder Segen?

Fett wird oft als ein Nährstoff angesehen, den man generell vermeiden sollte. Ob man abnehmen will, das überhöhte Cholesterin senken oder einfach nur sein Herz schützen möchte, Fett bekommt bei Diskussionen zum Thema Ernährung im wahrsten Sinne des Wortes immer sein Fett weg. Kein Wunder – denn laut derNationalen Verzehrsstudie II lag die Fettzufuhr bei …

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Sportverletzungen: die häufigsten Verletzungen im Sport

Während die einen sagen „Sport ist Mord“, sagte Theodor Fontane einst „Luft und Bewegung sind die eigentlichen geheimen Sanitätsräte.“ Für beide Behauptungen gibt es Argumente, aber die Argumente Pro-Bewegung sind gewichtiger. Laut WHO-Statistik sterben jedes Jahr 3,2 Millionen Menschen in der Welt aufgrund von Inaktivität. Dagegen steht eine von einer deutschen Sportversicherung veröffentlichte Zahl, nach …

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Wie bekomme ich einen schöneren Po?

Jede Frau wünscht sich ein Hinterteil, welches den Neid der anderen und die Blicke der Männer auf sich zieht. Ein schöner, wohlgeformter Po steht seit jeher für Sportlichkeit und Fruchtbarkeit. Dennoch nennen über 60% der Frauen ihren Po zuerst, wenn es um Problemzonen des eigenen Körpers geht. Dabei ist es sehr leicht einen knackigen, schönen …

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Abnehmen mit Petersilie – Geht das?

Du bist auf diesem Artikel gelandet, weil du dich um deine Gesundheit kümmerst. Du beschäftigst dich mit ausgewogener Ernährung und willst vital bleiben? Dann bist du bei think-vital.com genau richtig. In diesem Artikel möchten wir uns gerne mit einem Kraut beschäftigen, welches überall verfügbar ist und seit vielen Jahrhunderten ein wichtiger Teil der Ernährungskultur in …

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Smoothie selber machen – Tipps und Tricks

Die Herstellung von selbstgemachten Smoothies ist sehr vielfältig und kann von jedem von euch mit einfachen Mitteln umgesetzt werden. Jeder von euch, der mit dem Gedanken gespielt hat einenSmoothie selber zu machen, wird in diesem Artikel mit Sicherheit ein paar Tipps finden, um einen gesunden, köstlichen Smoothie selbst herzustellen. Neben der klassischen Herstellung von selbstgemachten …

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Freeletics – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Freeletics ist wie CrossFit einer der großen Fitnesstrends und die beiden Trainingsformen verbindet sehr viel. Bei beiden Trainingsarten stehen Eigengewichtsübungen im Vordergrund. Bei Freeletics wird sogar ausschließlich damit trainiert, während beim CrossFit Hilfsmittel wie Kettlebells oder Deuser-Bänder zum Einsatz kommen können. Daneben wird in beiden Sportarten in Runden trainiert und auf Zeit trainiert. Trotzdem ist …

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Gesunde Ernährung für Sportler

Gesunde Ernährung für Sportler Gesunde Ernährung ist eines der meistbehandelten Themen der heutigen Gesellschaft. Die zunehmende Zahl übergewichtiger Menschen, welche sich inzwischen auch viel zu häufig bei jungen Kindern zeigt, macht die Notwendigkeit einer durchdachten Ernährung deutlich. Gerade für Sportler stellt sich die Frage, wie eine ausgewogene Ernährung bei ausreichender Versorgung des Körpers zu erreichen …

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CrossFit: Trend oder wirklich effektiv?

CrossFit ist nicht nur einfach ein Trend, ein Lifestyle-Produkt, eine kurze Welle der Begeisterung. CrossFit bietet seinen Anhängern die Möglichkeit sich in allen Belangen der Fitness (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit) zu verbessern. Deutlich zu verbessern. Vorausgesetzt es wird unter Anleitung und sauber durchgeführt. Eine falsche Durchführung, eine zu hohe Belastung kann schnell zu erhöhtem Verletzungsrisiko …

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Trailrunning zum Joggen lernen: ein super Weg!

Tiefster Stadtdschungel. Überall Asphalt. Der Boden hart, die Beine ebenso. Die Gelenke schmerzen und die Hitze brennt unter den Sohlen, in die Beine hinein. Jeder Schritt eine Qual in staubiger Luft; unverhohlen die Blicke der Menschen. Der Dschungel der Stadt ist erbarmungslos für den Läuferund seinen Körper. Aber wohin soll man auch? Auswegmöglichkeiten in Berlin …

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Epicondylitis: Der ewige Tennisarm

Tennisarm: klingt nach Tennis, hat aber selten etwas damit zu tun. Der Tennisarm kommt selten durch Belastungen beim Tennisspielen zu Stande, als viel eher durch alltägliche Arbeiten. So sind nicht selten Personen betroffen, die viel am Computer arbeiten, auf der Baustelle schuften oder den ganzen Tag Haare schneiden betroffen. Der Tennisarm ist nur einer unter …

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Fit werden mit Outdoor-Fitnessgeräten

Nicht nur die Jahreszeit lockt Sportlerinnen und Sportler vermehrt wieder an die frische Luft, auch der Zeitgeist tut sein Übriges dazu. Die Entwicklung, ausdauernde und kräftigende Übungen in einer sauerstoffreichen Umgebung zu absolvieren, hält nach wie vor an. Dem tragen nicht nur private Organisationen, sondern auch die vielen kommunalen Projekte Rechnung, die in ihrer Gemeinde …

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Liegestütze richtig machen!

Wer Liegestütze richtig macht, der wird sich nicht nur vor Verletzungen schützen, sondern auch effektiver und gesünder trainieren. Doch welche Fehler gibt es überhaupt und wie lassen sich diese vermeiden? Worauf muss man bei der Ausführung achten und was muss man tun, wenn man Schmerzen verspürt? Diese und noch mehr Fragen wird dieser Artikel euch …

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